ale bcaa

[...] (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/19x) 2b. Sit up (20/20/20x) Ten brzuch robię na raty, czasem sit-upy wyjdą 20 na raz ale zazwyczaj poprawiam tilt albo - częściej - muszę przerwać i odsapnąć. W sumie po brzuchu już jestem konkretnie spocona%-) Aero - bieg 30min Wieczorem: Dzień 2. 1a. [...]

3 kromki razowego z ogórkiem zielonym, kiełbasą żywiecką, serem żółtym oraz serem białym. Może bym przeoczył ale to zdjęcie, człowieku, nie chce więcej tego widzieć Przepis na placki poranne: Namoczyć owies we wrzątku, odcedzić, wbić jaja, wymieszać, usmażyć 2 x rutinoscorbin słyszałem że masa nieźle na tym idzie Około treningowe zazwyczaj [...]

[...] przez całą noc aminokwasy przez co nocny katabolizm nie jest aż tak odczuwalny. Jak mam wstręt do białka to zjadam surową wołowinę w postaci tatara. Zamiast tego co Ci podalem często zmieniam źródła białka. Np. zamiast karkówki wieprzowej - pieke lub smażę schab. Jak nie schab, to smażę lub gotuję na parze płaty surowego łososia albo dorsza. [...]

zapraszam zapraszam;-) Golombex róznie ale swojskie mało kiedy, raczej kupuje od takiego goscia co ma chyba z fermy ale jajca lepsze w smaku niż w sklepie bym kupił. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 6.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -15 bcaa 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum, 250g piersi z [...]

[...] 4x12 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg / 12x15kg 35min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Bardzo fajny trening, w koncu czułem fajna pompke na klacie ale tylko przez chwile. MDS miażdży, jakby było więcej wegli to klate by pewno rozrywało;d w dipsach bez obciązenia bo chciałem jak najwolniej schodzic i jak najlepiej, się w [...]

Dorian potrzebował suplementacji aby szybciej rosnąć :-) Ja od kilku dni wypijam po ok. 25 g BCAA i 1 porcję AD z Iron Horse. W jednej porcji pije Pan BCAA? Dla mnie to trochę szkoda brać takie duże dawki tych aminokwasów, gdyż nie mam tak wydolnościowych treningów a wsypuje sobie do szejkera ok 10g na trening ale AD bym nie pogardził :-)

[...] roku. Plan nie jest jakiś hardcore. Na stronie napisali, że może się za niego brać każdy kto potrafi przetruchtać 5 km. Potrafię to zrobić :-) Jedna 18-tka mi ucieknie, ale w tym dniu biegnę dychę nocną w Lublinie. Postaram się jakoś zniwelować brakujące 8 km :-) 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/496e9380d23c44c5bc7757fd588f8d80.png 4 [...]

[...] W ten dzień było ładowanie. Fotki z posiłków: Brak Aeroby: Wybieg o 7 rano. Potworne bóle nóg po czwartkowym treningu. Dlatego też wybieg na spokojnie, prędkość delikatna, ale tętno odpowiednie. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/850/3b11.png Trening: Trening Siłownia domowa godz 11,15 Trening ok 1h 20 wraz z rozgrzewką. MC – [...]

[...] ziomka) -przenoszenie sztangielki ze sciaganiem linek wyciągów dolnych przed siebie do góry(na prostych rękach) 1seria.20kgx12+12kgx12(hantelkami sprobowalem ale nie to co linki) 2seria.25kgx12(slabe czucie klaty)+3sztabyX12(optymalna opcja linek) 3seria.30kgx8(zerowe czucie)+3sztabyX12 -brama liczba powtorzen, do oporu, [...]

[...] i krajach UE) -niektóre inne suplementy/odżywki np. białka serwatkowe i inne A wiec z tego co tu pisze BCAA dziala. Jezeli mowisz ze nie, to tylko sie zdenerwuje bo zmarnowalem pieniadze na BCAA ktore zamowilem (jeszcze nie przyszlo) i to dwie puszki Druga sprawa to jesli chodzi o moje "miesnie". Bylem troche otluszczony ale radzono mi robienie [...]

dzięki za opinie! moze miesni tyle nie zbuduje ale waga powinna wskoczyc, nawet od tego nawodnienia. dextro kupiłem, bo było tanie i wode sie lepiej pije,ale chyba nie zaszkodzi. A czy jakies bcaa lub cos podobnego? białko na noc zwykle treca, czy kupic kazeine?

Fotki dam jak będę zadowolony z formy, patrząc na barano to moja masa idzie trochę innym torem ale nie jest źle. Obserwacje po 3 dniach, po miesiącu na metformine chyba zwiększona czułość na insę. Kiedyś bilem 16iu do 100g owsa po 2 h znowu 16iu i 100g ryżu a teraz 12iu do 100g owsa i po 1h hipo więc jem i po 1 h też delikatnie. Bije apidre. mam [...]

a...no czyli jednak masa ciała jest ważna. żebyśmy się dobrze zrozumieli, nie uważam, że waga jest wyznacznikiem tego, czy sie jest szczupłym czy grubym, ale jest niezbędnym elementem potrzebnym w szacowaniu kaloryczności. Bziu, nie wejdzie mi ten kalkulator, ale nie zgodzę się, bo tłuszcz odkłada nam się w różnych miejscach. w skrajnych [...]

Ja zamieściłem recenzję w swoim blogu http://www.sfd.pl/Kolejne_podej%C5%9Bcie%3A__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesi%C4%85ce-t1100145-s7.html, ale skoro jest taki dział, to tu też wkleję: RELACJA Wczoraj otrzymałem paczuszkę, którą zostałem nagrodzony w tym dziale, a mianowicie suple z Hi-Tec, czyli Vitamin A-Z Antioxidant Formula [...]

Dobra, masowanie na razie zakończone :D. Dość mały jestem, ale tłuszczu już jest trochę a nie chce sie spaść jak cholera. waga 90 kg, czyli w 9.5 miecha 25 KG do przodu. Na razie przysiadów nie moge robić ale tragedii z kolanem nie mam. Ale o jedzieniu już :P. Jutro/pojutrze napisze rozpiskę diety do poprawy, tylko teraz jedno pytanko- czy 2.3 G [...]

Wielkie dzięki, właśnie o taką podpowiedź mi chodziło. Studiowałem dzisiaj wszystkie wymienione przez mnie opcje, ale szczęśliwie się zbiegło, że moim faworytem został LC tak jak sam zasugerowałeś ;) W takim razie od jutra startuję ze stopniowym cięciem węgli. Myślę, że szablon na najbliższy tydzień będzie wyglądał mniej więcej tak: DIETA Jako, że [...]

Lubie takie prace ;], nie ze względu na nagrodę ale kocham tą nie cierpliwość która powstaje gdy nie wiem jak napisać prace. Czy napisać tekst piękny, ładny etc. w formie recenzji czy to w formie wolnej opisując ja we własnym uznaniu i nie trzymać sie jakichs tam wzorów. To ja powiem (a raczej napisze) tak: Forum kulturystyczne prawda ? Czyli [...]

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10, 60 s 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s 15kg/18kg/20kgx10/22,5kgx8 1. Mały spadek sił chyba, ale wszystko da się poprawić /-) 2a. Wzięłam mniejsze obciążenie i tłumaczę czemu: takie obciążenie pozwala mi zejść dużo niżej i dużo bardziej czuję przy nim tyłek. [...]

[...] wyginać nadmiernie kręgosłupa, bo zauważyłam, że jak się nawet delikatnie rozproszę, to mam do tego właśnie tendencję. Miałam wahanie, czy wziąć te 20 kg, trochę się bałam, ale nie ma srania po gałęziach :-D Strach nieuzasadniony oczywiście, poszło całkiem sprawnie :-) 2a, 2b. Dalej mnie ta para rozkłada. Przygotowałam sobie dziś talerze, żeby [...]

[...] nie dołożę%-) 3A. Ok, im bardziej precyzyjnie, tym lepiej czuć 3B. Ok, będzie chyba próba z 25kg 4A. Ok 4B. O dziwo dało radę:-)) 5. Ok 6. Ok Znów trening przedegzaminowy, ale lubię tak:-)) Miałam napisać jak mięso na skórę wpłynęło - brzydsza chyba nie jestem%-) ale fot raczej nie będzie:-) grek - to czo, spodziewać się wina?:-D Zmieniony [...]